Диеты для похудения

Красота и Здоровье

Предпраздничная диета

Эту диету рекомендуется применять перед праздником, она жесткая, но результат не заставит себя ждать.

Дневной рацион: 4 яблока, 1 лимон, 3 сухарика, 200 гр. отварного постного мяса.

Если одного дня недостаточно, повторите еще один раз.

Семидневная диета

Эта диета поможет вам сбросить 3 — 4 кг.

Дневной рацион:

1-й завтрак — стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можно положить 1 чайную ложку сахара)

2-й завтрак — 40 г. сыра

обед — яйцо вкрутую, 120 г. мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г. сыра

полдник — как 1-й завтрак

ужин — 120 г. мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

Эту диету можно повторить через 2 недели.

Диета Харитонова В.Ф.

Эта диета показана при значительном избыточном весе.

Завтрак — 2 яйца вкрутую или всмятку, можно их заменить 60 г. вареного мяса, 20 г. хлеба грубого помола, чай или цикорий без сахара.

Обед — 80-100 г. нежирного мяса или рыбы, 300 г. салата, 10 г. растительного масла, 30-50 г. хлеба грубого помола, зеленый чай, 1 яблоко или груша.

Внимание! Начинать обед с  яблока или груши и через 10-15 минут приступать к остальному.

Ужин — 50 г. вареного мяса, 300-400 г. салата, 30 г. хлеба, 1 стакан воды.

Диета монастыря Шао-Линь

Диета эта простая, а главное доступна человеку с самым скромным достатком.

Первое условие — утром натощак съесть такое количество сырых рисинок, сколько вам лет. Рис не запивать, а хорошо пережевывать, смачивая его только слюной. Часть рисинок можно проглотить целиком.

Второе условие — до 18 часов вечера есть все привычное, не придерживаясь никакой диеты.

Третье условие — после 18 часов вечера есть только фрукты и овощи. Следует применять эту диету весь год примерно 1 раз в 1,5-2 месяца в течение 10 дней.

Диета с печеной картошкой и кефиром

Эту диету рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю для людей с весом более 120 кг.

При этой диете вы должны съедать 1 печеную картошку в день (вместе с кожурой обязательно) и пить 4-5 стаканов обезжиренного кефира, поровну разделив их в течение дня.

Диета Софи Лорен

1-й день

Завтрак: 150 мл.апельсинового сока, 1 вареное яйцо.

Обед: салат из любых овощей с 60 г. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.

Полдник: 1 яблоко.

Ужин: 120 г. макарон с креветкамипо вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

2-й день

Завтрак: 1 чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и 1/2 чашки нежирного творога.

Полдник: 1 груша.

Ужин: 150 г. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.

3-й день:

Завтрак: 1/2 подсушенного хлеба с нежирным сыром.

Обед: 150г. зеленого салата с вареной курицей.

Полдник: 2 персика.

Ужин: 150 г. лазаньи с нежирным сыром, большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Разгрузочные диеты

Творожно — мясная — на завтрак и ужин 100 г. творога, 200 г. кефира; на обед — 150 г. отварного мяса, 150 г. свежих овощей, 200 г. томатного сока; 2-й завтрак, полдник и поздний ужин по 200 г. яблок. Калорийность дня — 1000 к/кал.

Сырная - на завтрак — 75 г. сыра, 200 г. кофе с молоком без сахара; на обед — 150 г. отварного мяса, 150 г. свежих овощей, 200 г. томатного сока; на ужин — 75г. сыра, 200 г. кефира; на 2-й завтрак, полдник и поздний ужин по 200 г. яблок. Калорийность дня — 1280 к/кал.

Белковаяна завтрак — 2 яйца, сваренных в крутую, 200 г. кофе с молоком без сахара; на обед — 150 г. отварного мяса, 150 г. свежих овощей, 200 г. томатного сока; на ужин — 100 г. творога, 200 г. кефира; на 2-й завтрак, полдник и поздний ужин по 200 г. яблок. Калорийность дня — 1100 к/кал.

Творожно-кефирная - на завтрак, обед и ужин — 100 г. творога, 20 г. сметаны, 200 г. кефира; на 2-й завтрак, полдник и поздний ужин по 200 г. яблок. Калорийность дня — 1140 к/кал.

Рыбная — пять раз в день съесть по 100 г. несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника.

Добавить комментарий

 
Чтобы добавить комментарий введите ваши Имя и Email, либо войдите через социальную сеть