Климакс — время перемен

Красота и Здоровье

После сорока пяти лет многие из нас, глядя на себя в зеркало, начинают понимать, что молодость проходит. Мы с горечью замечаем изменения, происходящие с нашим телом. Нас начинают угнетать морщинки в уголках глаз, мешки под глазами, склонность к полноте.

Приходит осознание того, что лучшие наши годы остались позади и мы превращаемся в дам «определенного возраста». Одни из нас впадают в депрессию, перестают следить за собой, набирая килограмм за килограммом. Другие наоборот, начинают жить так, как будто это их последний день жизни, садясь на жесткие диеты и посещая косметологов, стараясь продлить молодость.

Хотим мы этого или нет, но в этом возрасте мы вступаем в новый этап нашей жизни — климакс. Каждый из нас переносит климакс по разному. Наиболее характерными являются приливы жара к голове и верхней части туловища, повышенная потливость, изменения артериального давления, головная боль, нарушение сна, учащенное мочеиспускание.

Для типичной формы характерны следующие симптомы: приливы жара и повышенная потливость, остальные симптомы могут появляться и при других заболеваниях. Хотя климакс и не является болезнью, посещение врача — обязательно.

Тем, кто страдает от частых приливов, врачи советуют не бороться с тем, чего нельзя избежать. Вместо того чтобы контролировать прилив, надо оставить на время свои дела, присесть, расслабить руки и ноги. Дать прокатится приливу по всему телу.

Спровоцировать приливы могут резкие перепады температуры, острая пища, кофе, крепкий чай, кока-кола, сладости.

Нарушается обмен веществ в организме, что приводит к ожирению, поэтому существует немаловажный момент — это правильное соотношение жировой и мышечной массы. Особенно необходимо отслеживать это соотношение в процессе похудения. Важно не  допустить уменьшения костной массы, при уменьшении жировых отложений.

Установлено, что у половины женщин с ожирением выявлена прямая связь между избыточной массы тела, количеством потребляемой пищи, возрастом и уровнем культуры. Обычно привычки питания остаются прежними, а подвижность и обменные процессы снижаются.

Во время климакса у большинства женщин развивается остеопороз. Это заболевание с очень серьезными последствиями. Потерю костной ткани нельзя исключить полностью, но ее можно замедлить, если в свой рацион питания включать продукты, содержащие много кальция. Он больше всего содержится в молочных продуктах с низким содержания жира. Источниками кальция также являются орехи, семечки, брокколи.

Остеопороз вызывает проблему и с внешним видом. Одно из проявлений  — уменьшения роста в результате сжатия костной ткани. Нарушается осанка, женщина начинает горбиться. Если походка стала неустойчивой, надо отказаться от высоких каблуков и носить удобную плоскую обувь, тем самым предотвращая падения.

С наступлением климакса женщины прибавляют в весе в среднем до пяти килограммов, поэтому надо держаться подальше от пищи, содержащей много жиров, употребляя больше соевых продуктов: соевое молоко, сыр тофу, соевые котлеты или соевое мясо. К тому же эти продукты облегчают такие симптомы климокса, как приливы и потливость. Соя полезна для костной системы, поскольку в ней содержится много кальция в удобной для усвоения организмом форме.

Еще одно полезное свойство сои — способность снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и раковых опухолей.

Если мы будем больше употреблять соевых продуктов, то станем съедать меньше мяса, из этого следует, что в наш организм меньше поступает насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови. Тем самым мы снижаем риск возникновения инсульта и инфарктов в два раза.

Чтобы снять болезненные проявления климакса врачи назначают гормонозаместительную терапию. Она заключается в регулярном приеме гормона по схеме для  замены естественного эстрогена, который при климаксе организм вырабатывает все меньше.

К такой терапии надо подходить очень осторожно, так как она имеет большие противопоказания. Чаще всего бывают жалобы на задержку жидкости в организме, болезненность грудных желез и увеличение веса, также  могут быть кровянистые выделения, похожие на выделения при менструациях. В любом случае это наше личное решение, которое  мы принимаем вместе с лечащим врачом.

Добавить комментарий

 
Чтобы добавить комментарий введите ваши Имя и Email, либо войдите через социальную сеть